横になっても、なかなか眠れない|緊張スイッチがONになっていませんか?
夜になって、布団に入っても眠れない。
今、何時?って何度も時計を見ることも...
眠いはずなのに、なんだか目が冴える。
あなたは、そんな悩みで困っていませんか?
そんな状態だと、毎朝が眠くて辛いですよね。
●眠れない原因とは?
実は、その原因はカラダの中の『緊張スイッチ』
にあります。
例えば、仕事やスポーツなどで活発に動いている
時や、集中している時にONになるような『緊張ス
イッチ』のようなものがあるのです。
子供の頃を思い出してみて下さい。
勉強したり、部活動で疲れて帰っても、布団に
入れば、すぐにぐっすり休息できてましたね!
本来この『緊張スイッチ』は夜になるとOFFになり
ゆっくり休めるはずなんですが...
やはり大人になって働いていると、時間に余裕が
なく、忙しさやストレスやプレッシャーでバランス
を崩してしまい、夜になっても『緊張スイッチ』が
ONのままに
これが眠れない(休息出来ない)原因なのです。
●眠れない時にやるべき事(注意)とは?
そこで注意することは、就寝1時間前にはスマホや
テレビは観ないようこころがけましょう。
また寝る前には、ミルクココアや牛乳を飲む習慣を
つけるのも一つの手です。
これは、牛乳のタンパク質が消化されることで、
「オピオイドペプチド」と呼ばれるリラックスに
効果的な成分が生成されるんですね。
やはり緊張をほぐすには、"こころを落ち着かせる"
ことが大事だと思います。
●リラックス成分のDHAとは?
そこで最も効果のある物がリラックス成分のあるDHA
なのです。
DHAとは、「オメガ3脂肪酸」とも呼ばれており、
最近では、オックスフォード大学の研究において
良質な睡眠との関係が明らかにされました。
また脳内のリラックス成分の働きや、脳内成分の
バランスを整えると期待されています。
でも実はDHAは、体内で作ることが出来ません。
ですからイワシやサバ、サンマなどの青魚を食べて
摂取するしかないんですね。
でも、最近 あなたは青魚を食べていますか?
実は、近年の生活スタイルの変化により魚が食事に
出されることが減っているのです。
これは食事の欧米化が原因とも言われていますし、
魚は嫌いではないのですが、食べる機会が昔に比べ
て少なくなったという方が多いのです。
でも休息不足を何とか改善したいけど、毎日青魚を
食べてDHAを摂取するのは難しいですよね。
●夜の悩みのために開発された「ミンカツサプリ」とは?
そこでお勧めするのが、「ミンカツサプリ」に
なります。
DHAサプリって、沢山あるけど?なぜ、ミンカツ
サプリなの?って思いますよね?
DHAは多ければいいという訳ではないんですね。
いくら沢山の量や高価な成分が入っていても、
それぞれが、しっかり効果を出さないと無意味に
なってしまいます。
このミンカツサプリは、夜の悩みのために必要な
成分(DHA,EPA,亜麻仁油)をきちんと信頼出来る量
を配合するよう重視して開発されたものです。
でも、今まで休息サプリは沢山試してみたけど
効果がなかったらどうしよう?って思いますよね。
もしも改善が見られないようでしたら、120日間の
全額保証付きですから気軽に試せるのではないで
しょうか?
さらに、メールサポート付ですから、休息について
の不安や心配ごとにも相談にのっていただけます。
さらに詳しく知りたい方はこちらです。
サプリメントを飲む時に注意することとは?
DHAサプリだけでも検索すれば、沢山出てきますよね?
最初にサプリメントは、医薬品ではありませんから、
薬のように、食後や朝晩一錠という制限はありません。
健康食品ですから、子供から妊婦さんでも問題あり
ませんが、医師に飲んでいることは連絡した方が
いいと思います。
飲みすぎても、問題ありませんが沢山飲んでもカラダ
が吸収できないこともありますから、必要以上飲んで
も、無駄になることもあります。
ですから、サプリメントの1日の数量を確認して
ください。
よくあることですが、1日6錠が目安と書いてありま
すが、これいつ飲むの?って思いますよね。
これは、ヨーグルトをいつ食べますか?という質問と
同じですから、正解はありません。
私は、個人的に朝・昼・晩とバランス良く吸収出来る
よう飲んでいます。
眠れない日本人|私達日本人、実は休息不足なのです!?
現代の日本人は、休息不足なのです。
2011年のOECO(経済協力開発機構)が行った
国際比較調査をまとめてみました。
各国の男女の休息時間を比較した場合、
日本人は休息時間がもっとも短いという
結果になりました。
●日本男性 7時間41分 OECO平均 8時間15分
●日本女性 8時間15分 OECO平均 8時間24分
特に働き盛りの年代では、5人に」1人が
休息に不満を持っています。
つまり日本は、休みづらい社会になって
いるんです...